ぎっくり腰にはこの運動

季節の変わり目に　　ぎっくり腰　　を起こした経験をした人はいませんか

日々、施術していると、同じタイミングで同じような症状を訴える人多いように感じます

そのひとつがぎっくり腰です。

春から夏　　→　　梅雨の時期（湿度が高い）

秋から冬　　→　　気温が下がる

この2つのタイミングは特に多い印象

なぜこのタイミングなのか

東洋医学的には説明することができます

東洋医学的に腰痛になる原因はいくつかありますが、

その１つとして　　寒邪　　という概念があります

寒邪とは簡単に説明すると

寒いこと

湿気が多いこと

です。

東洋医学は経験的医学といわれており、長い年月の経験から生み出されてきた医学のため、その時期に痛みがでるので、気象変化を　　腰痛の原因　　とらえたと考えられます

横道にそれましたが、このことからもわかる通り、ぎっくり腰が起こりやすい時期はあり、その時期はより注意が必要だといえます

ここからは　　ぎっくり腰を起こってしまったら　　という内容にうつります

一般的には安静するとよいと言われますが、可能であれば痛みが強く出ない範囲で　　　　動かしたほうが治りは早くなります

※あまりにも痛い場合はすぐに整形外科を受診してください

自宅でできるぎっくり腰体操

運動その１

①両手の第1関節を曲げずに　握りこぶし　　つくる

②①の握りこぶし両手でつくった状態で肘を伸ばし、手のひら側の床に向け、手首をできる限り床方向に曲げる

この状態を　　10秒間×3回以上　　行う

運動後少しでも疼痛が改善されれば　運動その２　をおこなう

疼痛が軽減されなければ　　運動その１　　を継続する

運動その２

①横向きに寝て、両ひざを曲げる、天井側の　　手のひらを天井にむける

②天井側の手を　　脚方向へ下げていき　　脇腹に力が入るのを感じる、痛みが強くならなければ、腕についていくように　　頭をあげて維持する　　

この状態を　　10秒×３　　回行う

可能であれば　　両側　　同じ回数おこなう

※すべての運動は痛みの強くならない範囲で行ってください

茨城県常陸大宮市の整体院　　　YUUオステオパシー研究所