握力低下

年齢とともに、持っているものを落としやすくなったり、指先の関節が硬くなったする手の不調をかかえている人も多いと思います

年齢とともに指先に痛みが出たり、変形する現象は多くの人に起こります

原因はさまざまあり、はっきりとした原因はわかっていません

指先の使い過ぎが要因の一つとされていますが、指先をよく使う人でも変形していない人はいますし、逆に指先をあまり使わなくても、変形している人も多くみられます

年齢とともに発症する人が多くなるのは確かなようです

一般的には

初期は指先の関節の動かしたときの痛みがあり、その痛みが継続する

痛みが継続している間に　だんだんと指先が変形する

痛みはなくなが、指先の変形が残る

といった経過をたどることが多いようです

今回お伝えする運動ですが、変形が進行してしまうと戻すのは難しいため、変形する前に運動を開始することをおすすめします

また

変形が進行中の人は、運動を開始しることにより、さらなる変形を抑制することはできます

では運動を紹介していきます

手の筋力トレーニング⓵

①

脇を締めて、手を「グー」にする

肩幅程度に両脚を開いて立ち、右の脇を締めながら、手を「グー」の形にする

手は第一関節は曲げないようにして握ります

②

手首を真下に曲げる

手首を手のひら側に向けて真下に曲げ、その状態を10秒間キープ

左腕でも、同様にトレーニングする

手の筋力トレーニング⓶

①

胸の前の高さで、手を「グー」にする

肩幅程度に両脚を開いて立ち、右腕を軽く曲げ、胸の前の高さで手のひらを前方に向けてから、「グー」の形を作る

手は第一関節は曲げないようにして握ります

②

手首の真正面に曲げる

手首を手のひら側の前方真正面に曲げ、その状態を10秒間キープ

左腕でも、同様にトレーニングする

いかがだったでしょうか

最初は難しいかもしれませんが、慣れれば1分以内で終わる運動です

すきま時間をみつけて行ってみてください

常陸大宮市の整体院　　　　YUUオステオパシー研究所